健康徒步、健康你我

     為了讓職工在繁忙之余放松心情，親近自然，呼吸新鮮空氣，同時(shí)倡導(dǎo)健康文明的生活方式，建立徒步行走的良好健身習(xí)慣，從而增強(qiáng)職工的身體素質(zhì)，我市衛(wèi)計(jì)委于8月12日（周六）上午7時(shí)至12時(shí)舉行“中國國際露營大會百城徒步賽-酒泉站活動”，活動主要分十公里徒步和二十公里徒步供參賽者選擇，這是繼“穿越花城湖”之后的第二次職工徒步活動。

在此活動通知之時(shí)我科何毅主任和我科趙兵兵醫(yī)生等人積極報(bào)名參與其中，徒步活動受到了醫(yī)院職工的大力歡迎，大家普遍認(rèn)為，市衛(wèi)紀(jì)委組織這樣的活動，既觀賞了美景又鍛煉了身體還增進(jìn)了相互間的感情，營造了團(tuán)結(jié)、進(jìn)取、健康、和諧的團(tuán)隊(duì)氛圍，增進(jìn)了醫(yī)院凝聚力，并希望以后多組織類似活動來豐富職工的業(yè)余生活。

參加此次徒步活動前期的準(zhǔn)備也是非常重要的，在此我想為參加徒步的所有人員給四點(diǎn)溫馨小貼士，首先是運(yùn)動裝備，準(zhǔn)備好合適的鞋子、服裝、護(hù)腕等。第二是心理準(zhǔn)備，“包括你參加這項(xiàng)活動的欲望，對身體應(yīng)激性是有益處的，開開心心的運(yùn)動比帶著情緒運(yùn)動更有效果，而且還會有更好的意志力堅(jiān)持下來”。第三是身體上的準(zhǔn)備，前期先做一些準(zhǔn)備運(yùn)動，比如在活動開始前每天做一些慢跑運(yùn)動或進(jìn)行一些短程徒步。第四是活動當(dāng)天的熱身運(yùn)動，運(yùn)動前的熱身很重要，包括一些拉伸訓(xùn)練，可使肌腱韌帶不易損傷。如果參賽者堅(jiān)持下去，在途中休息，建議不要一下子全部停下來，最好保持比較勻速的速度，且運(yùn)動量落差不會太大的形式進(jìn)行調(diào)整，一下子快速走一下子慢下來，容易引起耗氧量增加，也比較容易疲倦，不利于長時(shí)間堅(jiān)持。

相信近幾天不少徒步愛好者已經(jīng)在摩拳擦掌的挑戰(zhàn)自我，愿本次百城徒步賽圓滿成功，愿我院職工可以展示我鍛煉、我健康、我快樂的生活理念，愿我科參賽者可以拿到一個(gè)好成績。