“世界睡眠日”我院精神科、神經(jīng)內(nèi)科在肅州區(qū)政府門口開(kāi)展義診活動(dòng)

    3月21日是第16個(gè)“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主題為：“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”。我院精神科、神經(jīng)內(nèi)科在肅州區(qū)政府門口開(kāi)展義診宣傳活動(dòng)，旨在通過(guò)活動(dòng)的開(kāi)展宣傳和普及健康睡眠知識(shí)，引起大眾對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。

    據(jù)調(diào)查顯示，68%的人每天早上起床都覺(jué)得睡不夠、沒(méi)精神；17%的人基本能保證睡眠時(shí)間，但睡眠質(zhì)量中等；15%的人睡眠質(zhì)量不高，甚至經(jīng)常失眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)給身體帶來(lái)極大危害。

　　健康睡眠簡(jiǎn)單講就是既要有“量”，又要?！百|(zhì)”，睡眠的“量”要合適，“質(zhì)”更要保證，兩者缺一不可?！八恢缓谩倍际撬哒系K。

　　要想獲得健康睡眠，就個(gè)體而言，應(yīng)當(dāng)建立良好的心態(tài)和生活方式，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息時(shí)間，保證睡眠的“量”。此外合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重，建立側(cè)臥位睡眠習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防和減輕睡眠呼吸障礙的癥狀都有一定的幫助。除此以外，提高睡眠健康意識(shí)，建立對(duì)睡眠疾病的正確認(rèn)識(shí)尤為重要，如果癥狀比較重，單純依靠上述措施不能有效的控制病情，就應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治，

    人的生理和心理是相互作用和相互影響的。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果，同時(shí)可能引發(fā)多種疾病。 比如：長(zhǎng)期患睡眠障礙或睡眠不足，會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生嚴(yán)重影響，使人情緒煩躁、疲倦、易怒，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)精神疾病如抑郁癥、焦慮癥等。同時(shí)，心理障礙的產(chǎn)生也會(huì)影響并減低睡眠的質(zhì)量。

　　一年之計(jì)在于春，在努力奮斗的時(shí)候，也不要忘記關(guān)心自己的身體，因?yàn)閾碛薪】挡拍軗碛幸磺?。“充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)”是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，擁有美好睡眠，才能讓夢(mèng)想的基石更加牢固。