怎樣幫助讓孩子長高

       現(xiàn)在父母除了關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，也越來越關(guān)注孩子的身高問題。經(jīng)常一個暑假過去，同班同學(xué)突然躥高了一大截，還自信快樂了不少？——暑期是孩子增高的黃金期，身高落后的孩子一定要趁暑期好好“拔拔高”！如何“拔高”呢？首先要重視身高問題。

      以下情況提示孩子生長緩慢：

      ①兒童的生長速度3歲前小于7厘米/年；

      ②3歲到青春期小于5厘米/年；

      ③青春期小于6厘米/年。

      下面，我們就來看看1–18歲的女孩和男孩身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子的身高達(dá)標(biāo)了沒？

       需要注意的是：由于每個孩子的體質(zhì)不同，實際結(jié)果會跟上面表格的數(shù)據(jù)有上下的浮動，這都是正常的。但如果孩子的身高跟上面表格出入很大的話，父母們就需要注意了，最好及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)咨詢。

孩子的身高有很大的后天管理空間，想要孩子后天逆襲大高個，家長可以從這3個方面入手：

       1：飲食方面

      要均衡飲食，多吃魚，海帶，紫菜及海產(chǎn)品，充足新鮮蔬菜（當(dāng)季），水果，避免挑食偏食，零食，少吃高脂肪高能量食物。醫(yī)生推薦，早晚喝牛奶，不建議吃爽歪歪，娃哈哈，QQ星等飲料，這些可能會使骨齡偏大，影響身高。

       不利長高的食品有哪些？

       碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

       糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%-18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

       垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

滋補品如冬蟲夏草、人參，包括桂圓干、荔枝干等，越是大補，就越容易改變孩子正常的內(nèi)分泌環(huán)境。禽肉吃得過多，蜂蜜，蜂王漿，蛋白質(zhì)粉，和脂肪攝入量也會增加，生理成熟時間就會不斷提前。油炸食品含有較高的熱量，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪之后就容易引起內(nèi)分泌紊亂，而且反復(fù)加熱的食用油也會導(dǎo)致“性早熟”。

營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)?？傮w來說，飲食上要做到粗心搭配、葷素搭配、不挑食、少吃零食、飲料、甜品等。

        2:運動方面

       多運動可以幫助孩子氣血運行更加通暢，疏肝理氣的同時還能出汗排毒，促進(jìn)新陳代謝。每天運動30分鐘，傍晚有陽光時進(jìn)行較好，可以選擇跑步，跳繩，摸高，跳躍，跳高，蛙跳等，不可過度疲勞，適當(dāng)即可，每天下午5點到六點吃晚飯，7點到8點運動，以縱向運動，蹦蹦跳跳為主，可以慢跑，跳高，爬樓機，最好的運動是跳繩，也可以打籃球，就算是撿球也好。恰當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，能刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長。多做室外縱向運動和肢體伸展的運動有助于長高，比如跳繩、摸高、投籃、吊環(huán)、引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。

       多曬太陽不但能促進(jìn)血液循環(huán)，殺滅細(xì)菌，還能使身體生成維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收，對于骨骼發(fā)育很有幫助。孩子多運動，不管是走還是跑，都會使關(guān)節(jié)受到拉扯，增加長骨受力，從而加快骨骼兩點的軟骨生長，有利于長高。

       注意：不要運動過量，否則損傷了孩子的軟骨組織，對長高有負(fù)面影響。

       3：睡眠方面

      想讓孩子長高，不但要讓他睡眠時間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。早晨4點左右是分泌生長激素次高峰。因此想讓孩子長高，最好讓他在10點前就上床睡覺，并保證8小時以上的睡眠時間。養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，熬夜和睡眠不足都會影響生長激素分泌。睡前二小時不建議再吃甜食與主食了，保證睡眠開始血糖血壓保持平穩(wěn)更有利入睡深睡狀態(tài)分泌生長激素。

       此外，為了讓孩子睡的香擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，大家要為孩子營造一個良好的睡眠環(huán)境，不要讓他在睡覺前過于興奮。

       幼兒睡眠要十小時以上，學(xué)齡前兒童睡眠在九小時以上，學(xué)齡期兒童睡眠為八小時以上，最遲九點上床睡覺，睡不著可以做仰臥起坐。睡覺前可以適當(dāng)喝牛奶與水。睡得好才能長得高！

       保持每天心情輕松，愉快，避免各種來自于各方面壓力，家長不要打罵孩子，多鼓勵表揚。心情好才能長得高：吃好、睡好很重要，孩子的情緒也不能忽略！孩子肝氣不舒也會導(dǎo)致長不高！

       預(yù)防及時治療影響生長的各種慢性疾病，如，肝臟疾病，腎臟疾病，腸胃道疾病，內(nèi)分泌疾病，呼吸系統(tǒng)疾病。

       對待孩子的身高問題，家長還是需要謹(jǐn)慎的，切莫因為自己的誤判斷，耽誤了孩子的長高。孩子長個子，一部分靠基因，一部分靠父母。建議家長朋友們至少每年給孩子測量身高兩次！兒?？瓶勺鼋】刁w檢，科學(xué)評估孩子神經(jīng)，體格發(fā)育情況，還可進(jìn)行中醫(yī)穴位貼敷，推拿等綠色健康療法，歡迎家長朋友們前來兒童保健科咨詢！咨詢電話：6982128